世界杯将启，又逢芒种夏至，这份中医叮嘱请查收

世界杯将启，又逢芒种夏至，这份中医叮嘱请查收

大家好，我是衡水中医周荣素15831807445。眼瞅着2026年美加墨世界杯就要开赛了，最近门诊上来咨询调理身体的球迷朋友明显多了起来。六月天，火热又潮湿，球迷们三五好友围坐，冰镇啤酒、麻辣海鲜、烤串油脂，看着球赛欢呼痛饮，那份畅快我能理解。可咱们身体里的“火”和“湿”一旦被搅动，痛风、皮肤、关节等问题就可能找上门。今天，我就从节气特点和咱们的生活习惯出发，跟大家聊聊这段特殊日子里的养生门道。

再过两天就是芒种了。老话说“芒种芒种，连收带种”，北方收麦正忙，南方晚稻抢插，是一年里农事最紧的时节。天公也像在赶场子，气温往上窜，雨水却不减，整个华北平原都像罩在蒸笼里，衡水这边的“湿热交蒸”感受尤其明显。湿热本是外邪，加上看球熬夜、过量饮酒、高嘌呤海鲜烧烤，就像给体内的火毒浇了一瓢油——心火亢盛，湿热火毒外发，各种毛病就跟着来了。

最让人揪心的就是痛风。最近几天的门诊里，好几个小伙子大脚趾红肿热痛、被人搀着进来，一问，都是连续几晚夜宵配啤酒，边看热身赛边庆贺。从中医角度看，酒为湿热之品，海鲜烧烤多为肥甘厚味，过量摄入导致脾胃运化失常，湿热内生，再与外界的暑湿勾结，顺着经络闭阻在关节，就成了急性痛风发作。西医说的尿酸升高，其实就是体内湿浊排泄不畅的表现。

除了关节，湿热火毒还会盘踞到哪儿呢？往上走，熏蒸心肺，一些本就体热的球迷会感到胸闷咳嗽，咽干痰黏，甚至引发老毛病；外透到肌肤，满脸油光、粉刺湿疹一下子就爆了出来，又痒又烦。湿热下注，男子容易阴囊潮湿、尿路不畅，女子则带下增多、瘙痒反复。这些看似不相关的烦恼，在当下这个节气里，病根往往是同一股“湿热”在作乱。

既然知道原因，咱们的调理思路就很清晰了——清心火、利湿热、节饮食、护脾胃，做到这四点，看球也能看出一份舒坦。

饮食上，先给脾胃“减负”。 看球期间的宵夜尽可能避免高嘌呤搭配酒精，尤其是啤酒和白酒。可以换成绿豆薏米汤、冬瓜海带汤这类清热利湿的饮品。平时多吃些芒种前后的时令菜，比如苦瓜炒蛋清心火，凉拌马齿苋解湿毒，凉拌藕片清血热。若实在避不开饭局，吃完后来一杯玉米须茶或菊苣栀子茶，帮助利尿降浊，把湿毒悄悄送出去。一定要记得，冰镇饮料虽解一时之快，却最伤脾阳，让湿气更难化开，小口慢饮温开水才是真解渴。

起居上，安神护心是重点。 今年世界杯在北美举办，不少关键比赛都在咱们的深夜。偶尔熬夜看球在所难免，但我建议大家白天抓紧小憩补觉，哪怕闭目养神十五分钟也好。晚上看完球，别立刻躺下，用温水泡泡脚，水温控制在40度左右，泡到微微出汗即可，既引火下行，又能缓解眼红口苦。容易心烦口干的朋友，用灯心草、淡竹叶、麦冬各取少许泡水代茶，清清心经的火气。顺便教大家一个安神穴位：手腕横纹上两寸的内关穴，看球间隙用拇指按揉三分钟，既宁心安神，又防心火上扰。

农事与身体同理，顺时“忙种”健康。 芒种的麦子不收会烂在地里，我们身体里的湿浊不排也会酿成疾患。这个时节皮肤、关节、呼吸、妇科男科出现的诸多问题，其实都是身体在喊你“清理湿热”的信号。若发现舌苔厚腻、小便黄、大便黏腻不爽，就是湿热的典型表现，可以适当喝几天赤小豆茯苓粥，帮助脾胃运化起来。但要提醒各位，如果痛风急性发作或皮肤问题严重，还是第一时间就医，不可自行猛用苦寒药泻下，反伤正气。

世界杯是球迷的节日，能为自己钟爱的球队呐喊是幸事，但看球的快乐不该建立在身体的痛苦上。冰啤海鲜虽助兴，适量有度才是真享受。愿大家在芒种夏至的湿热天里，管住嘴、巧调理、护好心脾，用一个清爽的身体，迎接每一个精彩进球的瞬间。

养生，就像一场需要耐力的比赛，慢下来，稳着来，才能笑到最后。祝大家看球愉快，更祝每个人安康！

——衡水中医15831807445 周荣素